Важность ухода за собой для геймеров и создателей контента

В течение многих лет психическое здоровье и общее благополучие были темами, которые редко обсуждались публично. В последнее время ситуация изменилась, хотя по-прежнему многие не учитывают эти аспекты, когда речь идет о вопросах, связанных с работой.

С развитием технологий и появлением новых профессий - таких как инфлюенсеры, геймеры, стримеры и создатели контента - некоторые недостатки нашего общества стали очевидны. Благодаря анонимности, которую предлагают цифровые медиа, и их оперативности, стало легче запускать негативные комментарии или преследования против людей.

Существует целая проблема, связанная с этими вопросами, которая делает заботу о себе обязательной для тех, кто проводит определенное количество часов в день перед компьютером. Мы поразмышляем об этом в следующих строках.

Что такое забота о себе и почему важно ее практиковать?

Уход за собой означает разные вещи для разных людей, как объясняет модель и актриса Слик Вудс (Vogue.co.uk, 2020). Это широкое понятие, которое включает в себя все те действия, которые мы сознательно выполняем для улучшения качества нашей жизни. Помимо еды и сна, нам всем необходимо питать дух, а также баловать тело.

Забота о себе включает в себя такие повседневные действия, как выпить чашку чая, прочитать книгу, уделить время ритуалу личной гигиены, сыграть в игру MrBet, заняться спортом или отправиться на прогулку. А также выбор жизненного пути, например, посещение терапии, работа над улучшением личных отношений, выбор работы, которая дает нам покой, планирование поездок и т.д.

Все это действия, которые, если они совершаются добровольно, помогают нам поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье и избегать патологий, связанных с хроническим стрессом, таких как нарушения обмена веществ и сна, болезни сердца, ожирение, тревожность и депрессия.

А как насчет тех, кто находится за экраном?

Люди нуждаются в уходе за собой, чтобы поддерживать гармонию и благополучие в своей жизни. Независимо от возраста, пола или социально-экономического статуса, время отдыха в день и время для себя должно быть необсуждаемым. Однако работники цифровых медиа часто пренебрегают подобными занятиями, в основном потому, что считается, что это не "настоящая" работа, а круглосуточное свободное время.

На самом деле создатели контента и геймеры как никто другой нуждаются в том, чтобы вкладывать усилия в собственное благополучие. В отчете Школы общественного здравоохранения Джона Хопкинса Блумберга, опубликованном в журнале JAMA Psychiatry, говорится, что те, кто проводит более трех часов в день в социальных сетях и на цифровых платформах, подвержены повышенному риску развития психических заболеваний, таких как депрессия, панические атаки и тревожные расстройства (Esmental.com, 2021).

Причины такой реальности кроются в дразнилках и неудачных комментариях, которым они ежедневно подвергаются из-за своей работы. Это часто заставляет стримеров, инфлюенсеров и связанных с ними профессионалов изолироваться и развивать различные изменения разной степени тяжести в своем душевном состоянии.

С другой стороны, неизбежно, что те, кто работает в этих профессиях, постоянно сравнивают себя со своими коллегами. Будь то количество последователей, признание, которое они получают в обществе, или слава и престиж, которых они могут достичь. Это приводит к частым колебаниям самооценки и самовосприятия.

Это занятия, которыми эмоционально трудно управлять, и они сопряжены с рядом рисков, с которыми не приходится сталкиваться людям, работающим "анонимно".

Что нужно делать для поддержания сбалансированной жизни

Если вы вынуждены проводить определенное количество часов в день на цифровых платформах, зарабатывая себе на жизнь, или являетесь публичной фигурой, вы, скорее всего, столкнетесь с проблемами, начиная от кибербуллинга и заканчивая малоподвижным образом жизни. Ваша социальная жизнь и межличностные отношения могут пострадать, когда вам приходится справляться с известностью среди цифрового сообщества.

Ниже приведены советы по уходу за собой, которые могут быть вам полезны:

• Несколько раз в день делайте дыхательные упражнения, они помогают регулировать настроение и частоту сердечных сокращений (Shopify.com, 2022);
• Не пренебрегайте своим физическим здоровьем, вовремя обращайте внимание на любые недомогания и потребности организма;
• Двигайтесь, уделяйте физическим упражнениям не менее 20 минут в день;
• Соблюдайте надлежащую гигиену сна, в том числе отключайтесь от экранов не менее чем за два часа до сна;
• Питайтесь здоровой, сбалансированной пищей и не пропускайте приемы пищи;
• Избегайте изоляции от социального окружения и близких людей, каждый день выделяйте время для общения с другими людьми;
• Организуйте свои задачи и делегируйте обязанности, очень важно планировать и не перегружать себя работой;
• Поддерживайте связь со специалистом по психическому здоровью, особенно если вы являетесь или были объектом насмешек и нападок в социальных сетях.