Как игры и фитнес идут рука об руку

Игры, как правило, являются малоподвижным видом деятельности, который предполагает многочасовое сидение перед экраном почти каждый день. Большинство геймеров знают, что такой образ жизни может негативно сказаться на их организме, но не знают, как включить в свой день больше физической активности, не жертвуя временем, которое они предпочли бы потратить на свое любимое хобби. К счастью, существует множество креативных способов совместить фитнес и игры, которые помогут вам избежать боли, скованности и проблем со здоровьем, к которым склонны геймеры.

Занимайтесь спортом перед игровыми сессиями

Как только вы входите в зону, становится еще труднее оторвать себя от игры, чтобы позаниматься. Если вы ставите перед собой конкретные фитнес-цели, которые потребуют от вас больших временных затрат, возможно, вам стоит потренироваться перед началом игровых сессий. Это не только поможет вам быстрее достичь своих целей, но и эндорфины, получаемые во время тренировки, могут повысить вашу умственную концентрацию и настроение, что улучшит вашу производительность в игре.

Сделайте физические упражнения привычкой

Сколько времени вы должны уделять тренировкам каждую неделю, зависит от ваших личных целей. Если вы только начинаете или у вас напряженный график, вы можете начать с коротких, простых 15-минутных тренировок и со временем увеличивать их продолжительность. Самый важный шаг - это сделать физические упражнения привычкой и найти в своем расписании время для тренировок несколько раз в неделю. Вы можете записать его в календарь или установить напоминание в телефоне, чтобы оно не мешало вашему игровому графику и не отвлекало вас во время занятий.

Подвижные игры

Благодаря современным технологиям игры не всегда требуют сидячего положения. Существует множество VR-игр и игр, управляемых движением, которые делают физическую активность более приятной, поскольку соответствуют вашим личным интересам. Некоторые игры даже специально разработаны для фитнеса и способствуют укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Если у вас нет игрового оборудования с управлением движением, вы также можете использовать стационарный велосипед или настольный педлер, чтобы поддерживать кровь в тонусе во время игры, если у вас не так много возможностей сделать перерыв для физических упражнений.

Упражнения во время игры

Многие длительные игровые сессии дают возможность сделать несколько высокоинтенсивных упражнений. Например, если вы играете в игру с длительным временем загрузки, вы можете потратить эти пару минут на выполнение коротких упражнений, таких как прыжки, кранчи или приседания. Еще одно отличное время для того, чтобы встать и подвигаться, - это раунд игры battle royale, в котором вы погибли в самом начале. Если раунд не закончится в течение нескольких минут (или даже получаса!), это может стать прекрасной возможностью подвигать телом и быстро потренироваться. В зависимости от того, сколько времени у вас есть, вы можете даже уложиться в короткое время, пока не вернетесь в игру.

Для этого выберите несколько упражнений, таких как махи ногами, прыжки на скакалке, подъемы в гору и планки с интервалом в 20 секунд. Вы можете повторять их столько раз, сколько необходимо, делая между подходами перерывы в пару минут, чтобы отдохнуть и перевести дух.

Существует множество упражнений, которые можно выполнять во время длительных игровых сессий и которые не требуют много места и оборудования. Это делает более привлекательным вставание и движение, и легче останавливаться и начинать, когда позволяет время.