#UkrainianWar#NoFlyZone #StopRussianAggression #RussiaInvadedUkraineSupport the Armed Forces of Ukraine
EGamersWorld/Блог/Как игры и фитнес идут рука об руку

Как игры и фитнес идут рука об руку

Как игры и фитнес идут рука об руку

Игры, как правило, являются малоподвижным видом деятельности, который предполагает многочасовое сидение перед экраном почти каждый день. Большинство геймеров знают, что такой образ жизни может негативно сказаться на их организме, но не знают, как включить в свой день больше физической активности, не жертвуя временем, которое они предпочли бы потратить на свое любимое хобби. К счастью, существует множество креативных способов совместить фитнес и игры, которые помогут вам избежать боли, скованности и проблем со здоровьем, к которым склонны геймеры.

Занимайтесь спортом перед игровыми сессиями

Как только вы входите в зону, становится еще труднее оторвать себя от игры, чтобы позаниматься. Если вы ставите перед собой конкретные фитнес-цели, которые потребуют от вас больших временных затрат, возможно, вам стоит потренироваться перед началом игровых сессий. Это не только поможет вам быстрее достичь своих целей, но и эндорфины, получаемые во время тренировки, могут повысить вашу умственную концентрацию и настроение, что улучшит вашу производительность в игре.

Сделайте физические упражнения привычкой

Сколько времени вы должны уделять тренировкам каждую неделю, зависит от ваших личных целей. Если вы только начинаете или у вас напряженный график, вы можете начать с коротких, простых 15-минутных тренировок и со временем увеличивать их продолжительность. Самый важный шаг - это сделать физические упражнения привычкой и найти в своем расписании время для тренировок несколько раз в неделю. Вы можете записать его в календарь или установить напоминание в телефоне, чтобы оно не мешало вашему игровому графику и не отвлекало вас во время занятий.

Подвижные игры

Благодаря современным технологиям игры не всегда требуют сидячего положения. Существует множество VR-игр и игр, управляемых движением, которые делают физическую активность более приятной, поскольку соответствуют вашим личным интересам. Некоторые игры даже специально разработаны для фитнеса и способствуют укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Если у вас нет игрового оборудования с управлением движением, вы также можете использовать стационарный велосипед или настольный педлер, чтобы поддерживать кровь в тонусе во время игры, если у вас не так много возможностей сделать перерыв для физических упражнений.

Упражнения во время игры

Многие длительные игровые сессии дают возможность сделать несколько высокоинтенсивных упражнений. Например, если вы играете в игру с длительным временем загрузки, вы можете потратить эти пару минут на выполнение коротких упражнений, таких как прыжки, кранчи или приседания. Еще одно отличное время для того, чтобы встать и подвигаться, - это раунд игры battle royale, в котором вы погибли в самом начале. Если раунд не закончится в течение нескольких минут (или даже получаса!), это может стать прекрасной возможностью подвигать телом и быстро потренироваться. В зависимости от того, сколько времени у вас есть, вы можете даже уложиться в короткое время, пока не вернетесь в игру.

Для этого выберите несколько упражнений, таких как махи ногами, прыжки на скакалке, подъемы в гору и планки с интервалом в 20 секунд. Вы можете повторять их столько раз, сколько необходимо, делая между подходами перерывы в пару минут, чтобы отдохнуть и перевести дух.

Не пропустите новости и обновления эспорта! Подпишитесь и получайте еженедельный дайджест статей!
Зарегистрироваться

Существует множество упражнений, которые можно выполнять во время длительных игровых сессий и которые не требуют много места и оборудования. Это делает более привлекательным вставание и движение, и легче останавливаться и начинать, когда позволяет время.

Bodello
Bogdan Lashchenko

Богдан Лащенко - контент-менеджер EgamersWorld.Богдан работает в EGamersWorld с 2023 года. Придя в компанию, он начал наполнять сайт информацией, новостями и событиями.

Последние статьи
Вот команды 1 этапа IEM Cologne 2025: новый сезон CS2 начинается!Вот команды 1 этапа IEM Cologne 2025: новый сезон CS2 начинается!Приготовьтесь к большой конкуренции, ведь лучшие команды IEM Cologne готовятся к новому сезону CS2! Наблюдайте за тем, как восходящие звезды и легенды сражаются за славу в Кельне 2025.vitaliiDcounterstrike
ТОП-10 рейтинговых команд CS2, которые прямо сейчас играют на IEM Cologne 2025ТОП-10 рейтинговых команд CS2, которые прямо сейчас играют на IEM Cologne 2025Познакомьтесь с лучшими командами рейтинга CS2, которые приедут на IEM Cologne 2025! От доминирования Vitality до восходящих звезд - посмотрите, кто лидирует этим летом. Полный анализ теперь в прямомvitaliiDcounterstrike
Перестановки в командах CS2 - IEM Cologne: какие изменения в составе произошли перед турниром?Перестановки в командах CS2 - IEM Cologne: какие изменения в составе произошли перед турниром?Окунитесь в наш полный обзор всех изменений в составе CS2 перед IEM Cologne, включая основные замены игроков, обновления тренеров и последние выступления, которые могут повлиять на исход события.vitaliiDcounterstrike
VCT EMEA Stage 2 - Неделя 2: Расписание, команды и информация о трансляцияхVCT EMEA Stage 2 - Неделя 2: Расписание, команды и информация о трансляцияхРасписание VCT: Emea Stage 2 Вторая неделя группового этапа VCT EMEA Stage 2 стартует в среду, 23 июля, и продлится до пятницы, 25 июля.stawraithvalorant
Мы используем файлы cookie, чтобы анализировать трафик, подбирать для вас подходящий контент и рекламу, а также дать вам возможность делиться информацией в сетях.
Настроить
ОК